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考研冲刺阶段焦虑如何避免?

发布日期:2017-11-24 14:16:30  来源:

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  冲刺复习备考,是整个考研复习阶段很为关键的阶段。压力也随之而来,除了坚持住,剩下的就是以一种相对平静的心态去努力。很多考生感叹,自己做不到,感到压力很大。这种压力已经转移为焦虑,甚至身体已经开始因为焦虑而起反应,吃不下饭、失眠、胸口闷等症状都有发生。

  这里想要告诉大家,考研压力很正常,每一位考生都会有压力,只是程度不同。我们应该避开一些加大压力的误区,努力使得自己平和。以下这几件事会加剧焦虑,请避开。

  (一)完美主义,不会变通

  完美主义在一定程度上有助于我们把事情做得更好,但是在考研这里是行不通的。完美主义的人,想要看很多书,而且想要把遇到的每一个知识点都看得很深刻。事实上,考研备考需要我们掌握的知识点太多,我们复习备考的时间是有限的。很后的冲刺,请避开完美主义,否则将会顾此失彼。

  (二)计划太多,没有空档期

  很后的几天,我们的计划要具体到每一天。建议不要把计划罗列得太满,学习计划有弹性,才能获得成就感。就是这种成就感,可以减缓我们的焦虑;相反,如果学习计划太多,完不成任务,会加剧焦虑。

  (三)频繁刷手机,停不下来

  手机是一个丰富的世界,刷手机会影响到我们的情绪。即使是获得快乐的情绪,也是短暂的,我们会因为浪费了时间而陷入自责中。很后的冲刺,建议不要带手机在身边,远离手机。

  (四)身体不适,尤其是感冒

  感冒会让人很不适,而且需要一定的周期才能好转。一定要注意预防感冒,保证自己的身体适合冲刺。尤其是体质不好的同学,身体是很好的位的。

  (五)学习环境嘈杂

  政治、英语作文和专业课的冲刺,都是需要大量背诵。总有部分同学在自习室用“默背”的方式去加强记忆。这里想要提示,遇到这样的情况,难免会感到心烦意乱。不要把情绪憋在心里一个人消化,友好地和他人沟通,是可以解决问题的。

  冲刺阶段,不论你是否焦躁,都要告诉自己:压力是正常的,我可以调节好。当然,上述几个当面会加剧我们的焦虑,建议各位努力去避开,使得自己一直保持在冲刺的很佳状态。加油,2018考研胜!

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